วิธีกักตัวอยู่บ้านอย่างไรไม่ให้หุ่นพัง แถมปังรับเปิดเทอม

สถานการณ์วิกฤตระดับโลกแบบนี้ เด็กๆ วัยรุ่นทั้งหลาย ต้องกักตัวอยู่บ้าน นั่งๆ นอนๆ กินขนมวนไป ไม่ได้ขยับร่างกายไปไหนเลย เปิดเทอมมาเมื่อไหร่ ระวังจะหุ่นไม่สวยเอานะจ้ะ ! วันนี้ เราเลยมีเทคนิคดีๆ มาแนะนำกันว่า กักตัวอยู่บ้านอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น มาดูกันเลยดีกว่าจ้า

1. กินให้เป็นเวลา

วัยรุ่นหลายคนพอได้อยู่บ้านก็นอนดึกกันตีสามตีสี่ ตื่นอีกทีเที่ยงๆ หรือบ่าย ทำให้การกินของแต่ละคนเพี้ยนไปมาก ทำให้ความอยากอาหารมีเพิ่มมากขึ้นด้วย มีหลายคนกินมากกว่าเดิมถึง 2 เท่าเลยล่ะ ดังนั้น ต้องท่องไว้นะว่า เราต้องผอม เราต้องสวย ด้วยการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ตื่นให้เป็นเวลา และไม่ควรดื่มน้ำอัดลมเด็ดขาด

2. อย่าลืมทานผักและผลไม้

รู้ไหมว่า ผักและผลไม้นี่แหล่ะ ช่วยรักษาหุ่นได้ดีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหาร แบ่งเป็นสัดส่วนที่พอดี (องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรากินผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม) จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งผักยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้หุ่นคุณยังคงผอมเพรียวนั่นเอง

body goals

กักตัวอยู่บ้านอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น อ้วนย้วยหุ่นพัง