เสริมผิวสวย ด้วยอาหาร

นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งสดใสก็เป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝันถึง แม้ว่าจะดูแลด้วยการชะโลมครีมกันแดด ทาโลชั่น บำรุงทั้งผิวหน้าและผิวกาย แต่ผิวที่ดูสวยสุขภาพดีจริงๆ คือผิวที่สวยมาจากข้างในด้วย

วัยรุ่นอย่างเราๆ สามารถดูแลผิวด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราด้วย วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดการเกิดสิวและริ้วรอย แถมยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและดูเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติอีกด้วยมาฝากกันค่ะ ตามไปดูกันเลย

ปลาที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีล ปลาทูน่า มีความจำเป็นแก่ผิวพรรณ เพราะโอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาเหล่านี้มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิวและอาการระคายเคือง บำรุงผิวให้เต่งตึง ดูสดใส และมีออร่าจากภายใน

มะเขือเทศ ถ้าพูดถึงอาหารเพื่อผิวสวยล่ะก็ มะเขือเทศเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยล่ะ เพราะในมะเขือเทศนั้นมีวิตามินซี, บี1, บี2 ธาตุเหล็ก แคลเซียม แคโรทีนอยด์ที่สำคัญเช่น ไลโคปีน สารลูทีน แอลฟาแคโรทีน และเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่นอกจากจะช่วยลดการเกิดมะเร็งแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ลดการเกิดการอักเสบของผิว ริ้วรอย ฝ้า และกระ ทั้งยังมีวิตามินซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำอีกด้วย และยังทำให้ผิวดูขาว กระจ่างใสและนุ่มชุ่มชื่นขึ้น เรียกได้ว่าครบครันเลยทีเดียว

อาหารบำรุงผิวสาวๆ ดีต่อกายและดีต่อใจ